Hal pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk
melakukan diet adalah dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi
serta mengandung banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain
kemudian menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta
bersumber pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan
yang kaya akan serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna
dalam lambung. Oleh karenanya serat juga sangat baik sebagai makanan penunda
rasa lapar yang efektif. Bukan hanya itu saja, serat juga memiliki efek yang
lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi insulin. Kadar serum insulin yang
tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor pemicu rasa lapar. Itulah
mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet.
Agar anda tidak cepat merasa lapar!.
Olah raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu
aktifitas yang bisa membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda
karena dengan olah raga yang cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan
lemak bisa di sekresi / dikeluarkan secara alami lewat keringat. Bagi anda yang
masih merasa malas untuk berolah raga dan lebih menekankan pola makan sehat,
maka semoga saja artikel yang bertema Resep
menu makanan
diet sehat dan ampuh menurunkan berat badan ini bisa sedikit membantu ataupun mungkin bisa menjadi
referensi bagi anda:
Menu diet sehat pagi hari
Saat sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju
yang biasa digunakan dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti
brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun
cukup mengenyangkan hingga siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi
aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi anda
lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan.
Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat
pagi hari, kini anda bisa menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan
segar seperti apel, pisang ataupun jeruk.
Menu diet sehat siang hari
Nah, saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu
makan anda jika menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda
terbiasa untuk mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori
dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus
mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan
segar. Untuk menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan
kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan
perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih
rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat
makan siang.
Menu diet sehat malam hari
Hati-hati dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori
saat anda beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang
mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk
merubah kalori menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali
terjadi. Anda pasti tak menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu
diet sehat di malam hari anda
bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3
agar asupan gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan
sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa
menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun
tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Nah, jika anda
berpikir bahwa coklat adalah salah satu "musuh" yang harus dihindari
saat diet, baiknya anda pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari
bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu saja,
coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol.
Nah, itulah beberapa Menu diet sehat dan tips makanan yang ampuh turunkan berat badan yang bisa anda coba sendiri dirumah. Dan
sebagai penutup dari artikel bertemakan diet sehat ini, admin menyarankan
anda untuk lebih memfokuskan diri anda untuk mengkonsumsi buah dan sayur,
karena sesungguhnya kedua makanan inilah yang bisa memberikan hasil terhadap
program diet anda jika dikonsumsi secara teratur disamping juga berolah raga
yang cukup. Hindari penggunaan obat-obat yang mungkin bisa memberikan hasil
diet yang instant, karena bagaimana pun diet yang alami dan sehat adalah cara diet yang paling aman. Nah, semoga program diet anda membuahkan hasil.
